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Nous évoluons dans un environnement polluant et pollué qui a tendance à nous dévitaliser et à surcharger notre organisme en toxines. Il est donc important, 2 fois par an au minimum, au printemps et à l’automne, d’effectuer une détox.

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Mais cela n’est pas suffisant !

En effet, en Naturopathie, la première étape consiste à travailler sur le terrain et la cause de la perte de vitalité. On recherche les causes de dévitalisation, les différents types de toxines accumulées et surtout on libère les émonctoires surchargés. Il s’agit donc de la phase de détoxification.

Dans un second temps, il est primordial de rétablir la vitalité de l’organisme. Cette étape est malheureusement bien trop souvent oubliée. Car lorsque l’on effectue une détox sur le plan alimentaire, notre organisme élimine non seulement les toxines, mais on observe également une fuite des minéraux et vitamines. D’où la nécessité de reminéraliser son organisme et de soutenir son foie en le rechargeant en vitamines B.

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Cette phase est également primordiale pour bien préparer son corps à l’arrivée de l’hiver. On évite ainsi les carences et on favorise une bonne préparation du système immunitaire.

Voici quelques conseils pour permettre une bonne revitalisation et favoriser une meilleure auto-guérison :

>> ALIMENTATION :

  • On privilégie une alimentation bio et/ou locale et surtout de saison ! On fait ainsi le plein de vitamines et minéraux nécessaires sur la période en question sans (re)surcharger son organisme avec des toxines présentes dans les pesticides. Pour savoir quels fruits ou légumes de saison acheter, on s’aide des calendriers que l’on peut facilement trouver sur internet. En voici un : Clean Exofit Logo Lo InternationalWave® Reebok hQrCxtsd http://www.mescoursespourlaplanete.com/Calendrier_des_fruits_et_legumes_de_saison.html
  • On fait attention à la cuisson de ses aliments. On favorise donc le cru ou la cuisson à la vapeur douce afin de préserver les enzymes et les vitamines.
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  • On opte pour les aliments « coups de pouce » :
    • le pollen frais : Clean Exofit Logo Lo InternationalWave® Reebok hQrCxtsd très riche en vitamines B pour soutenir l’action hépatique post-détox bien souvent saturée.
    • les algues : très riches en oligo-éléments, elles permettre de favoriser les échanges cellulaires.
    • les graines germées: idéales pour les intestins paresseux car riches en fibres. On privilégie les graines germées d’alfalfa bio.
    • les cures de jus de légumes PAF : en mettant notre système digestif au repos grâce aux jus de légumes, on permet à nos cellules une meilleure régénération.
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>> ENVIRONNEMENT

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  • On mise sur un air chargé en ions négatifs. Pourquoi ? Parce que notre environnement urbain pollué est chargé d’ions positifs, responsable de nombreuses migraines et fatigues chroniques. Il est donc important de se recharger en air pur, riche en ions négatifs. On en trouve en bord de mer, après un orage, en forêt, en campagne, à la montagne ou devant un bon feu de cheminée. Vous l’aurez compris le week-end on favorise donc les balades régénérantes.
  • La gestion du stress : on fait le point sur ce qui nous perturbe et on trouve des solutions pour calmer le mental. On peut par exemple pratiquer une activité physique comme le yoga, le running, ou la natation. L’objectif est de réduire les phases de stress voir de les éliminer complètement. On prend du recul et on travaille son mental à l’aide de la respiration abdominale et de la méditation. Pour finir, on fait le tri sur ce qui nous pollue que ce soit l’entourage amical, professionnel ou familial.
  • On s’éloigne des écrans ! Notre génération 3.0 est beaucoup trop connectée, ce qui, à la longue, est complètement dévitalisant. Le soir on troque la télé contre un bon livre ou une séance de méditation. On met son téléphone en mode « avion » pour éviter de faire chuter notre sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil. On opère plus souvent une détox digitale ! Avez-vous déjà essayé de passer une journée sans votre téléphone ? Non ? Et bien il est peut-être temps d’essayer !Clean Exofit Logo Lo InternationalWave® Reebok hQrCxtsd

L’ASTUCE REVITALISANTE : la Cure Vitalité PAF

On ne dispose pas tous d’un extracteur chez soi et quand c’est le cas, bien souvent, on manque de temps pour faire nos propres jus !

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La solution ? La cure vitalité de jus PAF.

Composée de 14 jus à boire sur 1 semaine (soit 2 jus par jour), elle permet de faire le plein d’énergie et de vitamines, avec des jus vitaminés comme CONFIANCE (pomme, ananas, citron, gingembre, curcuma), FORCE (betterave, pomme, citron, gingembre) ou encore JOIE (carotte, ananas, pomme, citron, curcuma).

Il est préférable de consommer les jus le ventre vide : avant les repas ou 3 heures après. Essayez même de « mâcher » votre jus comme si c’était un aliment : ainsi, vous stimulerez davantage vos glandes digestives, notamment les glandes salivaires. Le matin, buvez-les à jeun après un grand verre d’eau tiède ou à température ambiante.

>> LE + NATURO : le grog aromatique de Nelly Grosjean

Nelly Grosjean, aromathérapeute, propose dans son livre de recettes aromatiques 2 grogs revitalisants.

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>Le premier est réalisé à l’aide de deux gouttes d’huile essentielle de muscade, deux gouttes de cannelle et deux gouttes de mandarine.

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>Le second (à consommer un autre jour) avec deux gouttes d’huile essentielle de coriandre, deux gouttes de menthe et deux gouttes de muscade.

Ces deux grogs aromatiques sont à mélanger avec une càc de miel et de l’eau chaude non bouillante.

Charly

Blog : healthycharly.com

Instagram : @healthy_charlyClean Exofit Logo Lo InternationalWave® Reebok hQrCxtsd

Facebook : https://www.facebook.com/HealthyCharly/

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par Alexandra Belin
Responsable Marketing et Communication chez PAF
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